Zwiększone krążenie krwi i lepszy przepływ limfy to tylko niektóre z zalet masażu, które pomagają składnikom odżywczym przemieszczać się przez organizm, a także pomagają filtrować odpady metaboliczne.
Masaż pomaga również zmniejszyć ból i stres, które negatywnie wpływają na odporność. Ponieważ masaż łagodzi stres i inne czynniki psychiczne z nim związane, pomaga kształtować zdrowie psychiczne i je poprawia.
Lepsze zdrowie psychiczne wiąże się z lepszą odpornością. Badania wykazały również, że masaż pomaga również w zwiększeniu liczby limfocytów w organizmie – komórek odpowiedzialnych za utrzymanie odporności.
Najlepszy czas na masaż dla maksymalnych korzyści
Masaż można wykonać o dowolnej porze dnia, ale aby czerpać maksymalne korzyści z masażu ważne jest, aby wykonywać go w mniej pracowitym okresie, kiedy masz czas i przestrzeń dla umysłu.
Zaleca się wczesny poranny masaż, ponieważ wtedy masz na to czas i możesz rozpocząć dzień z dużą ilością energii i świeżym umysłem. Dobrym pomysłem jest też pójście na masaż po południu, godzinę po obiedzie.
Zalecenia i zakazy
Nie zaleca się masażu na pusty żołądek, ponieważ masaż działa pobudzająco na układ pokarmowy, co obniża poziom glukozy we krwi. Jeśli więc planujesz wczesny poranny masaż, zjedz lekką przekąskę lub owoc.
Nie zaleca się również wykonywania masażu zaraz po obfitym posiłku, ponieważ może to prowadzić do wzdęć. Dlatego upewnij się, że pamiętasz o wszystkich tych czynnikach, zanim pójdziesz na masaż.
Oleje do użycia
Olejki eteryczne powstają z części pozyskiwanych z roślin, głównie z liści, kory i kwiatów. Olejki eteryczne stymulują określone części układu odpornościowego i zwiększają aktywność niektórych komórek odpornościowych.
Komórki te zakłócają również szlaki związane ze stanem zapalnym i mogą pomóc poprawić odporność poprzez zmniejszenie stanu zapalnego.
Olejki takie jak eukaliptusowy, goździkowy, lawendowy i z drzewa herbacianego są klasyfikowane jako olejki eteryczne. Te olejki wspomagają odporność i mogą być używane do masażu w celu wzmocnienia odporności.