Strona główna Właściwości zdrowotne Papaja: korzyści zdrowotne, zastosowania i skutki uboczne

Papaja: korzyści zdrowotne, zastosowania i skutki uboczne

Papaja to egzotyczny i rzadki owoc, który jest obecnie dostępny przez większość czasu w roku. Możliwe korzyści zdrowotne wynikające z konsumpcji papai to zmniejszenie ryzyka chorób serca, cukrzycy, raka, wspomaganie trawienia, obniżenie ciśnienia krwi i poprawa gojenia się ran.

papaja

Papaja opis

Papaja jest niesamowicie zdrowym tropikalnym owocem. Jest naładowany przeciwutleniaczami, które mogą łagodzić stany zapalne, zwalczać choroby i pomagać zachować młody wygląd.

Składniki odżywcze

Papaje są doskonałym źródłem witaminy C, a jeden średni owoc dostarcza 224 procent zalecanego dziennego spożycia.

Jedna średnia papaja ma około:

  • 120 kalorii
  • 30 gramów węglowodanów – w tym 5 g błonnika i 18 g cukru
  • 2 gramy białka

Papaje są również dobrym źródłem:

  • kwas foliowy
  • witamina A
  • magnez
  • miedź
  • Kwas pantotenowy
  • błonnik

Mają także witaminy z grupy B, alfa i beta-karoten, luteinę i zeaksantynę, witaminę E, wapń, potas, witaminę K i likopen, silny antyoksydant najczęściej kojarzony z pomidorami.

Korzyści

Uważa się, że składniki odżywcze znajdujące się w papai mają szereg korzyści zdrowotnych. Mogą pomóc chronić przed wieloma chorobami.

Zwyrodnienie plamki żółtej

Zeaksantyna, przeciwutleniacz występujący w papai, filtruje szkodliwe niebieskie promienie światła. Uważa się, że odgrywa on ochronną rolę w zdrowiu oczu i może odwrócić zwyrodnienie plamki żółtej.

Zapobieganie astmie

Ryzyko zachorowania na astmę jest niższe u osób spożywających dużą ilość określonych składników odżywczych. Jednym z tych składników odżywczych jest beta-karoten zawarty w żywności, takiej jak papaja, morele, brokuły, kantalupa, dynia i marchew.

Nowotwory

Spożywanie beta-karotenu przeciwutleniacza, znalezionego w papai może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Wśród młodych mężczyzn dieta bogata w beta-karoten może odgrywać rolę ochronną przeciwko rakowi gruczołu krokowego.

Zdrowe kości

Niskie spożycie witaminy K wiążą się z wyższym ryzykiem złamania kości. Odpowiednie spożycie witaminy K jest ważne dla dobrego zdrowia, ponieważ poprawia wchłanianie wapnia i może zmniejszać wydalanie wapnia z moczem, co oznacza, że ​​w organizmie jest więcej wapnia, aby wzmocnić i odbudować kości.

Cukrzyca

Badania wykazały, że osoby z cukrzycą typu 1, które spożywają dietę wysokobłonnikową, mają niższy poziom glukozy we krwi, a osoby z cukrzycą typu 2 mogą mieć podwyższony poziom cukru we krwi, lipidów i insuliny. Jedna mała papaja dostarcza około 3 gramów błonnika, co odpowiada zaledwie 17 gramom węglowodanów.

Trawienie

papaja

Papaje zawierają enzym zwany papainą, który wspomaga trawienie. Papaja ma również wysoką zawartość błonnika i wody, co pomaga zapobiegać zaparciom i sprzyja zdrowemu układowi trawiennemu.

Choroby serca

Zawartość błonnika, potasu w papai pomaga odeprzeć choroby serca. Zwiększenie spożycia potasu wraz ze spadkiem spożycia sodu jest najważniejszą zmianą diety, jaką osoba może wprowadzić, aby zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia.

Przewlekłe zapalenie

Cholina jest bardzo ważnym i wszechstronnym składnikiem odżywczym znajdującym się w papai, która pomaga naszym ciałom w śnie, ruchu mięśni, uczeniu się i pamięci. Cholina pomaga również w utrzymaniu struktury błon komórkowych, pomaga w przekazywaniu impulsów nerwowych, pomaga w absorpcji tłuszczu i zmniejsza przewlekłe zapalenie.

Skóra

W przypadku stosowania miejscowego, zmielona papaja wydaje się być korzystna dla wspomagania gojenia się ran i zapobiegania infekcjom. Naukowcy uważają, że enzymy proteolityczne są odpowiedzialne za ich korzystne działanie. Maści zawierające enzym papainy były również stosowane w leczeniu odleżyn.

Zdrowie włosów

Papaja jest również świetna do włosów, ponieważ zawiera witaminę A, odżywkę niezbędną do produkcji sebum, które utrzymuje włosy nawilżone. Witamina A jest również niezbędna do wzrostu wszystkich tkanek organizmu, w tym skóry i włosów. Odpowiednie spożycie witaminy C, którą może dostarczyć papaja jest potrzebne do budowy i utrzymania kolagenu, który zapewnia strukturę skóry.

Papaja jak jeść

papaja

Wybierając lub jedząc papaje, szukaj świeżej papai z czerwonawo-pomarańczową skórką, która jest miękka w dotyku. Wystarczy ja przeciąć, usunąć nasiona i cieszyć się niesamowitym smakiem. Nasiona papai są jadalne, ale mają gorzki, pieprzny smak.

Papaja to miękki, wszechstronny owoc. Oznacza to, że można go włączyć do wielu przepisów. Rozważ następujące proste metody przygotowania:

  • Przygotuj sałatkę z owoców tropikalnych papaja, ananas i mango.
  • Zmiażdż papaję i dodaj powstały sok do szklanki lemoniady, mrożonej herbaty lub wody, aby uzyskać świeży owocowy smak.
  • Dodaj kilka kawałków zamrożonej papai do koktajli. Połącz z sokiem ananasowym, połową mrożonego banana i greckim jogurtem.

Skutki uboczne

Osoby z alergią na lateks mogą być również uczulone na papaję, ponieważ papaje zawierają enzymy zwane chitanazami. Mogą powodować reakcję krzyżową między lateksem a żywnością, która je zawiera.

loading...
loading...

PODOBNE ARTYKUŁY

Naturalne sposoby pozbycia się infekcji nerek

Infekcje nerek są zwykle powiązane z zakażeniem pęcherza moczowego, które jeśli nie jest leczone rozprzestrzenia się na nerki. Zakażenie nerek powoduje dużo bólu i dyskomfortu. Ponadto kobiety są...

2 potężne składniki, które oczyszczą organizm z pasożytów

Ludzie spożywają coraz więcej pokarmów bogatych w cukier, ale nie zdają sobie sprawy, że są one w rzeczywistości tworzeniem warunków, które gromadzą nadmiar śluzu w...

Sól, pieprz i cytryna może rozwiązać te 8 problemów

Pieprz, sól i cytryna nie służą tylko jako składniki, które można dodać do sałatki, mogą one również być stosowane jako lek.  Faktycznie wielu ludzi na całym świecie korzysta...

Od suchej po gładką, stonowaną i młodzieńczą skórę

Nasza skóra jest narażona na dziesiątki sytuacji każdego dnia, które mogą sprawić, że stanie się sucha i niezdrowa, dając nam stary wygląd i wpływając...

Pragniesz mieć każdego dnia czystą i pachnącą świeżością toaletę?

Jest to bardzo prosty sposób, żeby nasza muszla klozetowa każdego dnia była czysta i wyłaniał się z niej świeży, przyjemny zapach. Możesz samemu w...

Wi-Fi: cichy zabójca, który zagraża życiu i powoli nas zabija

Prawie każdy ma Wi-Fi w domu ze względu na wygodę. Jednakże pojawiły się pewne obawy dotyczące bezpieczeństwa i wnioski, że Wi-Fi może być szkodliwe dla...

PODOBNE ARTYKUŁY

Wi-Fi: cichy zabójca, który zagraża życiu i powoli nas zabija

Prawie każdy ma Wi-Fi w domu ze względu na wygodę. Jednakże pojawiły się pewne obawy dotyczące bezpieczeństwa i wnioski, że Wi-Fi może być szkodliwe dla...

Łyżka tego preparatu pomoże opróżnić jelita, a brzuch będzie płaski!

Ludzie mówią, że jesteś tym, co jesz i każdy z nas powinien zgodzić się z tym poglądem. Nasz system trawienny jest bardzo delikatnym mechanizmem, a...

Spożywaj 2 łyżki dziennie tego środka i chudnij 1 cm dziennie

Ta formuła może pomóc usunąć tłuszcz z brzucha około 1 cm dziennie. Nie tylko usuwa tkankę tłuszczową, ale także eliminuje nadmiar wody z organizmu i pozytywnie...

Ocet jabłkowy na rwę kulszową. Usuń ból w 10 minut.

Rwa kulszowa charakteryzuje się dość intensywnym i irytującym bólem, a nawet może mieć wpływ na warunki życia chorego. Dobrą wiadomością jest to, że dzisiaj przedstawiamy Wam skuteczną naturalną metodę...

Dodaj to do szamponu, a Twoje włosy przestaną wypadać

Słabe i łamliwe włosy, ich wypadanie lub rozdwajanie się końcówek to w dzisiejszych czasach kłopot co drugiej osoby. Wypadanie włosów może być spowodowane wieloma czynnikami, takimi...

Oczyść swoje jelita i dodatkowo schudnij do 9 kg w ciągu 3 tygodni

Każdego dnia coraz więcej osób cierpi na choroby jelita grubego, w przeważającej części jest to spowodowane poprzez złe nawyki żywieniowe, które spowalniają oczyszczanie tego narządu. Dlatego chcemy...