Strona główna Właściwości zdrowotne 10 najlepszych korzyści zdrowotnych bananów

10 najlepszych korzyści zdrowotnych bananów

Jedzenie każdego dnia jabłka może sprzyjać zdrowiu, ale niewiele osób wie, że banan każdego dnia może trzymać Cię z dala od lekarza. Korzyści zdrowotne bananów pochodzą z wielu witamin i składników odżywczych, które zawiera.

Niektóre składniki odżywcze i związki w bananach to węglowodany, witaminy A, C i B6, żelazo, fosfor, wapń, magnez, cynk, sód, potas i naturalne cukry, takie jak sacharoza, fruktoza i glukoza.

Wszystko to sprawia, że ​​banan jest pożywką, która jest integralną częścią zdrowego codziennego trybu życia.

1. Regulują ruchy jelit

Nieregularne wypróżnienia są drażniącym problemem zdrowotnym, który można łatwo rozwiązać poprzez regularne spożywanie bananów.

Banany zawierają dużą ilość nierozpuszczalnego błonnika, który przemieszcza się przez przewód pokarmowy, pochłaniając odpady i powodując ruchy jelit.

Jednak zjadaj banany z umiarem, gdyż spożywając zbyt dużo bananów i zbyt mała ilość wody może przyczyniać się do zaparć. Ponadto jedzenie bananów, które nie są całkowicie dojrzałe, może również powodować zaparcia i gazy.

Jednocześnie banany pomagają leczyć biegunkę, ponieważ zawierają pektynę, rozpuszczalne w wodzie włókno, które działa jako środek żelujący i pomaga wchłaniać płyny w jelitach.

2. Zapewnia naturalną energię

Banany mają unikalną mieszankę witamin, minerałów i węglowodanów, które zapewniają szybkie dostawy naturalnej energii. Ponadto banany mają zdrową mieszankę trzech naturalnych cukrów: glukozy, sacharozy i fruktozy. Połączenie tych cukrów ma ogromny potencjał energetyczny.

Banany są jednym z niewielu owoców, które zawierają zarówno złożone, jak i proste węglowodany. Złożone węglowodany dają wytrzymałość, a proste węglowodany zapewniają energię. Spożywanie tylko dwóch bananów zapewni ci wystarczającą energię do ćwiczeń przez 90 minut.

3. Łagodzi wrzody żołądka

Banany są korzystne dla Twojego zdrowia żołądka na dwa sposoby. Po pierwsze, kilka substancji zawartych w bananach pomaga produkować grubszą ochronną powłokę śluzową w żołądku, która służy jako bariera przeciw kwasom żołądkowym.

Pomagają one również neutralizować kwasowość żywności, która może przyczyniać się do powstawania owrzodzeń.

Po drugie, banany zawierają inhibitory proteazy, które pomagają wyeliminować bakterie w żołądku, co jest jedną z głównych przyczyn wrzodów żołądka.

4. Wspiera zdrowe serce

Banany są bogate w potas, mineralny elektrolit, który jest niezbędny dla twojego serca. Potas przemieszcza się do komórek w całym ciele i pomaga układowi krążenia dostarczać tlen do mózgu. Pomaga to również utrzymać regularne bicie serca i prawidłową równowagę wody w ciele.

Ludzie, którzy mają dietę bogatą w potas, taką jak banany, mogą znacznie zmniejszyć ryzyko udaru, regulować ciśnienie krwi i zapobiegać różnym chorobom serca.

5. Pomaga w utracie wagi

Jeśli szukasz żywności, która może pomóc Ci schudnąć, banany są doskonałym wyborem. Są niskotłuszczowe, a jednocześnie bogate w błonnik i witaminy.

Błonnik pokarmowy w bananach wchłania wodę i zajmuje dużo miejsca w żołądku, dzięki czemu czujesz się pełny przez dłuższy czas.

Co więcej, zwiększają metabolizm dzięki kilku witaminom z grupy B.

6. Leczy niedokrwistość

Banany są dobrym źródłem żelaza dla osób cierpiących na anemię. Niedobór żelaza jest kluczowym czynnikiem w tym stanie zdrowia, a jedzenie bogatych w żelazo produktów pomoże uzupełnić ten niezbędny minerał.

Regularne spożywanie bananów wraz z innymi pokarmami bogatymi w żelazo może stopniowo zmniejszać objawy związane z niedokrwistością, w tym zmęczenie, zawroty głowy, bóle głowy, duszność i szybkie bicie serca.

7. Leczy poranne mdłości

Właściwości bananów mogą przywrócić prawidłowy poziom glukozy we krwi. To z kolei pomaga zwalczyć nudności.

Kobiety w ciąży powinny spożywać banana po przebudzeniu rano i po każdym posiłku. Ponadto banany mają wiele składników odżywczych, które mogą pomóc podnieść nastrój i wspierać rozwój fizyczny nienarodzonego dziecka.

8. Poprawiają zdrowie oczu

Banany zawierają witaminę A, rozpuszczalną w tłuszczach witaminę, która jest niezbędna dla zdrowia oczu. Odpowiednie dzienne spożycie witaminy A zmniejsza również ryzyko ślepoty nocnej.

Według badań opublikowanych w Archives Of Ophthalmology, spożywanie trzech lub więcej porcji bananów dziennie może również zmniejszyć ryzyko związane ze starzeniem się zwyrodnienia plamki żółtej, główną przyczynę utraty wzroku u osób starszych.

9. Leczy ugryzienia komara

Ukąszenia komarów powodują swędzenie i czasami są bolesne. Możesz leczyć te objawy za pomocą skórek od banana.

Masuj wewnętrzną stroną skórki ukąszenie przez około pięć do dziesięciu minut. Pomoże to zmniejszyć swędzenie i obrzęk . W rzeczywistości ten prosty lek często działa lepiej niż kremy lub leki, które można znaleźć w aptece.

10. Pomaga w zarządzaniu depresją

Według ostatnich badań osób cierpiących na depresję, wielu uczestników poczuło się znacznie lepiej po zjedzeniu banana.

Banany zawierają tryptofan, rodzaj białka, które organizm zamienia w serotoninę, co pomaga rozluźnić się, poprawić nastrój i ogólnie sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy.

Ponadto, gdy cierpisz na bezsenność z powodu depresji, możesz zjeść banana przed pójściem spać; jego tryptofan pomoże ci lepiej spać.

Banany zawierają również tyrozynę, aminokwas, który zwiększa poziom norepinefryny i dopaminy. Niski poziom tych neuroprzekaźników, które stymulują aktywność mózgu, czujność i koncentrację są często związane z depresją.

loading...
loading...

PODOBNE ARTYKUŁY

Sól, pieprz i cytryna może rozwiązać te 8 problemów

Pieprz, sól i cytryna nie służą tylko jako składniki, które można dodać do sałatki, mogą one również być stosowane jako lek.  Faktycznie wielu ludzi na całym świecie korzysta...

10 najlepszych korzyści zdrowotnych z nasion i liści kozieradki

Kozieradka, znana również jako methi jest popularnym ziołem powszechnie występującym w śródziemnomorskim regionie świata. Jednak ze względu na silne właściwości lecznicze i zastosowania w medycynie...

CHCESZ mieć płaski brzuch, grube włosy i piękne paznokcie?

Jego Królewska Mość - olej kokosowy. Jest to jeden z najbardziej wspaniałych olejów, składający się w 90 procentach z nasyconych kwasów tłuszczowych, polifenoli, które...

Pożegnaj się z rozstępami w sposób całkowicie naturalny

Rozstępy są całkowicie nieatrakcyjne i nikt nie chce ich na ciele. Jest to szczególnie bolesny temat dla kobiet, które zwykle muszą poradzić sobie z nimi...

Zastosuj to na rękach, a pozbędziesz się plam i zmarszczek!

Każda kobieta koncentruje się przede wszystkim na wyglądzie swojej twarzy, aby nie było na niej plam, zmarszczek i zaskórników. Możesz mieć najładniejszą twarz, która nie...

Czy jedzenie w nocy rzeczywiście powoduje przyrost wagi?

Jedzenie w nocy od dawna wiązało się ze zwiększeniem masy ciała... Jednak obecnie powszechną mądrością jest to, że kaloria jest kalorią, niezależnie od tego, kiedy ją spożywasz, a to co powoduje przyrost wagi,...

PODOBNE ARTYKUŁY

Wi-Fi: cichy zabójca, który zagraża życiu i powoli nas zabija

Prawie każdy ma Wi-Fi w domu ze względu na wygodę. Jednakże pojawiły się pewne obawy dotyczące bezpieczeństwa i wnioski, że Wi-Fi może być szkodliwe dla...

Łyżka tego preparatu pomoże opróżnić jelita, a brzuch będzie płaski!

Ludzie mówią, że jesteś tym, co jesz i każdy z nas powinien zgodzić się z tym poglądem. Nasz system trawienny jest bardzo delikatnym mechanizmem, a...

Spożywaj 2 łyżki dziennie tego środka i chudnij 1 cm dziennie

Ta formuła może pomóc usunąć tłuszcz z brzucha około 1 cm dziennie. Nie tylko usuwa tkankę tłuszczową, ale także eliminuje nadmiar wody z organizmu i pozytywnie...

Ocet jabłkowy na rwę kulszową. Usuń ból w 10 minut.

Rwa kulszowa charakteryzuje się dość intensywnym i irytującym bólem, a nawet może mieć wpływ na warunki życia chorego. Dobrą wiadomością jest to, że dzisiaj przedstawiamy Wam skuteczną naturalną metodę...

Dodaj to do szamponu, a Twoje włosy przestaną wypadać

Słabe i łamliwe włosy, ich wypadanie lub rozdwajanie się końcówek to w dzisiejszych czasach kłopot co drugiej osoby. Wypadanie włosów może być spowodowane wieloma czynnikami, takimi...

Oczyść swoje jelita i dodatkowo schudnij do 9 kg w ciągu 3 tygodni

Każdego dnia coraz więcej osób cierpi na choroby jelita grubego, w przeważającej części jest to spowodowane poprzez złe nawyki żywieniowe, które spowalniają oczyszczanie tego narządu. Dlatego chcemy...