Strona główna Super jedzenie 10 produktów spożywczych, które spowalniają proces starzenia

10 produktów spożywczych, które spowalniają proces starzenia

Starzenie się wiąże się ze zmianami w dynamicznych procesach biologicznych, fizjologicznych, środowiskowych, psychologicznych, behawioralnych i społecznych. Niektóre zmiany związane z wiekiem mogą prowadzić do spadku funkcji zmysłów i czynności życia codziennego oraz zwiększonej podatności i częstości występowania chorób lub niepełnosprawności.

awokado

Starzenie się jest naturalnym procesem i nie ma ucieczki od jego nieuniknionych konsekwencji. Większość z nas jest gotowa wypróbować każdą sztuczkę z książki od niekonwencjonalnych diet i wytężonych treningów po radykalne produkty do pielęgnacji skóry, aby spełnić nasze aspiracje do wiecznej młodości i wyglądać lepiej niezależnie od naszego wieku.

Dobrą wiadomością jest to, że ludzie stają się bardziej świadomi i aktywni, zamiast rezygnować z degeneracji związanej z wiekiem, odnotowano niewielki wzrost średniej długości życia.

Krótko mówiąc nie możesz oczekiwać, że cofniesz oznaki starości dopóki nie zaczniesz dbać o swoje ciało od wewnątrz. W tym celu dobrze przemyślany i kompensacyjny plan żywieniowy może znacznie opóźnić proces starzenia się organizmu i późniejsze załamanie funkcji organizmu.

Powszechnie wiadomo, że złe odżywianie przyczynia się do chorób i przedwczesnego starzenia się, podczas gdy zdrowa dieta dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych, aby utrzymać narządy w dobrym stanie. Ponadto spożywanie zdrowej żywności ma znaczący wpływ na reakcję organizmu i zwalcza typowe problemy zwyrodnieniowe spowodowane starzeniem się.

Istnieje kilka produktów, które mogą pomóc przeciwstawić się zegarowi i sprawić, że będziesz wyglądać i czuć się młodziej.

Orzechy włoskie

Zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w orzechach włoskich uzupełniona tłuszczami wielonienasyconymi jest tak wysoka, że ​​1/4 szklanki tego pożywienia stanowi około 113 procent dziennego zalecanego spożycia kwasów tłuszczowych omega-3.

Te niezbędne kwasy tłuszczowe pomagają regulować poziom cholesterolu i zmniejszają ryzyko chorób serca. Te fitochemikalia pomagają również złagodzić presję zapalną mózgu, a tym samym zachować i promować aktywność poznawczą przez wiele lat.

Ich naturalne kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają wzmocnić skórę przed uszkodzeniem słonecznym, wzmocnić błony komórkowe skóry i nadać skórze zdrowy blask, zachowując naturalną barierę olejową.

Jagody

Główne związki przeciwutleniające w jagodach należą do dużej rodziny polifenoli zwanych flawonoidami. Jagody mają prawdopodobnie jedno z najwyższych stężeń proantocyjanin i antocyjanów, które można przypisać ich silnym działaniom antyoksydacyjnym.

Przeciwutleniacze chronią nasz organizm od wolnych rodników i pomagają zwalczać i naprawiać związane z wiekiem uszkodzenia oksydacyjne spowodowane przez wolne rodniki, które często są przyczyną wielu poważnych chorób i przedwczesnego starzenia się.

Co więcej, silne przeciwutleniacze w jagodach przynoszą także znaczne korzyści neurologiczne starzejącej się populacji, łagodząc związane z wiekiem niedobory pamięci i funkcji motorycznych.

Antyoksydanty w połączeniu z wysokimi poziomami witamin A i C sprawiają, że ​​jagody są dobrodziejstwem dla zachowania młodzieńczej skóry. Usprawniając reakcję zapalną i zapobiegając utracie kolagenu, jagody mogą pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami powodowanymi przez słońce, stres lub zanieczyszczenia.

Szpinak

Szpinak jest doskonałym źródłem luteiny i zeaksantyny, dwóch silnych przeciwutleniaczy, które w znacznym stopniu pomagają zmniejszyć związany z wiekiem spadek umysłowy, zaburzenia widzenia i wzroku oraz zwyrodnienie kości.

Co więcej, szpinak ma również dużą ilość witamin A, C i E, a także beta-karoten, które pomagają chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym słońca, dzięki czemu skóra pozostaje promienna i zdrowa. W szczególności witamina C pomaga stymulować syntezę kolagenu, podczas gdy witamina A wspomaga gojenie się ran.

Szpinak jest również dobrym źródłem witaminy K, która wiąże się z niższymi stężeniami markerów zapalnych w organizmie.

Zielona herbata

Zielona herbata jest powszechnie stosowanym składnikiem do produkcji wielu produktów kosmetycznych ze względu na jej silne właściwości przeciwutleniające, które pomagają chronić skórę przed szkodliwymi wolnymi rodnikami, które powodują zmarszczki, brązowe plamy i starzenie się skóry.

Te przeciwutleniacze mogą spowalniać przedwczesne starzenie się i pomagać zachować młodość i elastyczność skóry, odwracając uszkodzenia komórek wywołane przez wolne rodniki. Ten zdrowy napój pomaga również chronić przed rakiem skóry.

Fenomenalny sukces zielonej herbaty jako przyjaznego dla skóry napoju można przypisać bogatej zawartości polifenoli katechinowych, związków, które działają z innymi substancjami chemicznymi zwiększając utlenianie tłuszczu, aby wykorzystać spalony tłuszcz jako paliwo dla organizmu.

Wykazano również, że zielona herbata pomaga zapobiegać chorobom serca i wysokiemu poziomowi cholesterolu, zapobiega i zmniejsza ryzyko reumatoidalnego zapalenia stawów oraz chroni gęstość kości.

Łosoś

Łosoś jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i dlatego może być wykorzystany do opóźnienia procesu starzenia. Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają zapobiegać gromadzeniu się cholesterolu w tętnicach, chronią przed nieprawidłowym rytmem serca i utrzymują cię w prawidłowym stanie psychicznym w miarę starzenia się.

Właściwości przeciwzapalne i wysoka zawartość białka w łososiu pomagają również utrzymać skórę wolną od skaz, wyprysków trądzikowych i różnych oznak starzenia, takich jak zmarszczki, brązowe plamy, kurze łapki i drobne linie.

Ponadto uważa się, że łosoś posiada skoncentrowane ilości astaksantyny, naturalnego pigmentu reklamowanego jako jeden z najpotężniejszych przeciwutleniaczy do walki ze starzeniem się, dzięki zachowaniu długowieczności komórek.

Brokuły

Brokuły mogą znacznie spowolnić proces starzenia się, ponieważ oferują wysoki poziom przeciwutleniaczy i imponującą liczbę składników odżywczych przeciwstarzeniowych.

To pożywienie zawiera związki sulforafan i indole, które pomagają chronić przed uszkodzeniami komórek wywołanymi stresem oksydacyjnym i mogą nawet zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.

Brokuły są również wypełnione naturalnym związkiem zwanym mononukleotydem nikotynamidowym (NMN), który okazał się mieć pozytywny wpływ na zdrowie u starszych myszy.

Ponadto kwas foliowy (witamina B) w brokułach pomaga zapewnić optymalne funkcjonowanie mózgu wraz z wiekiem, podczas gdy witamina K1 zwiększa gęstość kości i zmniejsza ryzyko złamania. Dodatkowo brokuły są bogate w błonnik oczyszczający tętnice, wapń wzmacniający kości i potas poprawiający zdrowie serca.

Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek jest bogata w przeciwutleniacze, w tym witaminy A i E. Podczas gdy witamina A chroni skórę przed wolnymi rodnikami odpowiedzialnymi za przyspieszenie procesu starzenia się, witamina E pomaga w naprawie i odnowie skóry.

Oliwa z oliwek ma silne działanie przeciwzapalne na skórę i może chronić ją przed uszkodzeniami słonecznymi. Ma też właściwości przeciwutleniające i może odgrywać rolę w leczeniu i zapobieganiu procesu starzenia się organizmu.

Tak więc wyższe spożycie oliwy z oliwek oznacza mniejszą ilość drobnych linii, mniej zmarszczek, bardziej równomierny odcień skóry i gładszą teksturę.

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe w oliwie z oliwek mogą również poprawić zdrowie serca, obniżyć poziom cholesterolu i kontrolować poziom cukru we krwi.

Ponadto ilość spożywanej oliwy z oliwek jest odwrotnie proporcjonalna do związanego z wiekiem spadku funkcji poznawczych i utraty pamięci, demencji i choroby Alzheimera. Zatem oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia można uznać za żywność funkcjonalną, która zapewnia korzyści zdrowotne.

Ciemna czekolada

Ciemna czekolada to super pożywienie. Jest ona wypełniona antyoksydantami, które pomagają chronić organizm przed wolnymi rodnikami, które powodują uszkodzenia oksydacyjne komórek. Wolne rodniki mogą przyspieszyć proces starzenia, a także powodować różne rodzaje raka.

Kakao obecne w ciemnej czekoladzie zawiera flawanole, które zachęcają do rozkurczania naczyń krwionośnych powodując, że są młode i giętkie. To z kolei obniża ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy typu 2, choroby nerek i demencji.

Jedzenie ciemnej czekolady przynosi również korzyści dla zdrowia skóry. Dietetyczne flawanole z kakao przyczyniają się do endogennej fotoprotekcji, poprawiają ukrwienie skóry i wpływają na kosmetycznie istotną powierzchnię skóry i zmienne nawodnienie.

Pomidory

Jeden pomidor dziennie może odwrócić skutki starzenia się. Likopen jest głównym karotenoidem pomidora i można mu przypisać szereg korzystnych korzyści przeciwstarzeniowych.

Likopen chroni skórę przed szkodliwymi wolnymi rodnikami i działa jak naturalny krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym, który chroni skórę przed uszkodzeniem UV, zmniejszając w ten sposób występowanie i pojawienie się plam słonecznych, suchości i zmarszczek.

Ponadto dieta bogata w pomidory wspomaga produkcję kolagenu, białka, które utrzymuje skórę elastyczną, zachowując jej siłę i elastyczność.

Pomidory mają również zdolność do obniżania poziomu cholesterolu, zapobiegania chorobom serca i zapobiegania wielu rodzajom nowotworów.

Czerwona papryka

Czerwone papryki są wypełnione antyoksydantami, które zapewniają korzyści przeciwstarzeniowe. Oprócz wysokiej zawartości witaminy C, która jest dobra dla produkcji kolagenu, czerwona papryka zawiera silne przeciwutleniacze zwane karotenoidami, takie jak alfa-karoten, beta-karoten, likopen, luteina, kryptoksantyna i zeaksantyna.

Czerwona papryka jest doskonałym źródłem naturalnych przeciwutleniaczy mikroelementów (witamin C i E oraz karotenoidów), które wydają się być niezwykle ważne w zapobieganiu i ograniczaniu chorób związanych z procesem starzenia się

loading...
loading...

PODOBNE ARTYKUŁY

Rewolucja: pozbądź się bólu w stawach i nogach w zaledwie tydzień!

Czy kiedykolwiek chciałeś pozbyć się strasznego bólu stawów i nóg? Jeśli tak jesteś we właściwym miejscu. Ten przepis jest od bardzo znanego lekarza wojskowego i jest...

Zatkane tętnice, pozbędziesz się ich pijąc to lekarstwo z cebuli

Przygotowaliśmy dla Was przepis na wspaniałe lekarstwo, dzięki któremu w łatwy sposób pozbędziecie się zatkanych tętnic i naczyń krwionośnych Wystarczy wycisnąć cebulę, aby otrzymać 100 ml...

Czarny pieprz – korzyści zdrowotne i dlaczego warto go spożywać

Czarny pieprz ostrą przyprawą o wielu zaletach zdrowotnych. W rzeczywistości jest on szeroko stosowany w medycynie ajurwedyjskiej. Ma aktywny składnik o nazwie piperyna, który nadaje czarnemu...

Nie wydawaj pieniędzy na pedicure, zastosuj te 2 składniki

Stan twoich stóp może wiele powiedzieć o tym jak dbasz o swój wygląd. Zdecydowana większość ludzi ma tendencję do zaniedbywania wyglądu swoich stóp. Często zdarza się...

Przygotuj wspaniałą maseczkę oczyszczającą, usuń zaskórników

Twoja twarz potrzebuje ochrony przed wszelkiego rodzaju brudem i bakteriami obecnymi w powietrzu, więc warto stosować tę maskę regularnie, aby zapobiec niepożądanemu pojawianiu się...

Jak usunąć blizny z każdej części ciała w czasie krótszym niż miesiąc

Musisz wiedzieć, że blizny najczęściej pojawiają się z powodu przerwania ciągłości skóry, które występują w wyniku operacji, ran i oparzeń. Również trzeba wiedzieć, że w...

PODOBNE ARTYKUŁY

Wi-Fi: cichy zabójca, który zagraża życiu i powoli nas zabija

Prawie każdy ma Wi-Fi w domu ze względu na wygodę. Jednakże pojawiły się pewne obawy dotyczące bezpieczeństwa i wnioski, że Wi-Fi może być szkodliwe dla...

Łyżka tego preparatu pomoże opróżnić jelita, a brzuch będzie płaski!

Ludzie mówią, że jesteś tym, co jesz i każdy z nas powinien zgodzić się z tym poglądem. Nasz system trawienny jest bardzo delikatnym mechanizmem, a...

Spożywaj 2 łyżki dziennie tego środka i chudnij 1 cm dziennie

Ta formuła może pomóc usunąć tłuszcz z brzucha około 1 cm dziennie. Nie tylko usuwa tkankę tłuszczową, ale także eliminuje nadmiar wody z organizmu i pozytywnie...

Ocet jabłkowy na rwę kulszową. Usuń ból w 10 minut.

Rwa kulszowa charakteryzuje się dość intensywnym i irytującym bólem, a nawet może mieć wpływ na warunki życia chorego. Dobrą wiadomością jest to, że dzisiaj przedstawiamy Wam skuteczną naturalną metodę...

Dodaj to do szamponu, a Twoje włosy przestaną wypadać

Słabe i łamliwe włosy, ich wypadanie lub rozdwajanie się końcówek to w dzisiejszych czasach kłopot co drugiej osoby. Wypadanie włosów może być spowodowane wieloma czynnikami, takimi...

Oczyść swoje jelita i dodatkowo schudnij do 9 kg w ciągu 3 tygodni

Każdego dnia coraz więcej osób cierpi na choroby jelita grubego, w przeważającej części jest to spowodowane poprzez złe nawyki żywieniowe, które spowalniają oczyszczanie tego narządu. Dlatego chcemy...