Strona główna Super jedzenie 10 produktów spalających tłuszcz z brzucha

10 produktów spalających tłuszcz z brzucha

Tłuszcz brzuszny, znany również jako trzewny tłuszcz, który gromadzi się wokół odcinka środkowego naszego ciała jest dla wielu poważnym problemem. Tłuszcz nie tylko sprawia, że ​​twoja figura jest nieatrakcyjna, ale także zwiększa ryzyko nadciśnienia, cukrzycy i stłuszczenia wątroby.

tłuszcz brzuszny

Wiele osób próbuje różnych diet, aby stracić tłuszcz z brzucha, ale nie jest to optymalne rozwiązanie. Idealnym sposobem na pozbycie się tłuszczu z brzucha jest mądre wybranie jedzenia i wykonywanie codziennych ćwiczeń fizycznych.

Niektóre produkty spożywcze pomagają zmniejszyć usunąć tłuszcz brzuszny i sprawią, że będziesz na dobrej drodze do piekniejszej talii

Oto 10 najlepszych produktów, które zmniejszą tłuszcz wokół brzucha.

Migdały

Migdały zawierają dużą ilość zdrowych tłuszczów – wielonienasyconych i jednonienasyconych. Oba tłuszcze zapobiegają przejadaniu się. Badanie przeprowadzone w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że jedzenie migdałów tłumi głód. Pomagają także w walce z chorobami serca.

Migdały o wysokiej zawartości magnezu są kluczowym składnikiem budowania mięśni, a posiadanie większej ilości mięśni pomoże spalić więcej tłuszczu z brzucha.

Ponadto wysoka zawartość błonnika w migdałach zapewni Ci uczucie pełności przez dłuższy czas. Ponieważ migdały zawierają niewiele kalorii, nie przyczyniają się do przybierania na wadze. Tak więc zawsze miej pod ręką prażone migdały i ciesz się nimi jako przekąską, możesz dodać je również do sałatki.

Arbuz

Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne deklaruje arbuza jako idealną żywność do redukcji tłuszczu z brzucha. Arbuz zawiera 91 procent wody i kiedy jesz go na początku posiłku, napełnia cię bez dodawania znacznej ilości kalorii.

Ponadto zapewnia uczucie pełności przez dłuższy czas, a także pomaga zwalczyć zatrzymywanie wody. Ten soczysty owoc jest również bogaty w witaminy B1, B6 i C, a także w potas i magnez. Jest doskonałym dodatkiem do niskokalorycznej i niskotłuszczowej diety.

Interesujące badanie przeprowadzone na University of Kentucky ujawniło, że picie dwóch szklanek soku z arbuza codziennie przez osiem tygodni zmniejsza masę ciała (zwłaszcza tłuszcz wokół brzucha) bez zmiany masy mięśniowej. Regularne spożywanie arbuza zmniejsza również ryzyko związane z gromadzeniem się blaszek miażdżycowych i chorobami serca.

Fasola

Regularne spożywanie różnych rodzajów fasoli pomaga zredukować tkankę tłuszczową, rozwijać mięśnie i usprawnić proces trawienia. Fasola pomaga również czuć się przez dłuższy czas pełniejszym, dzięki czemu nie przejadasz się.

Dzieje się tak, ponieważ fasola jest doskonałym źródłem rozpuszczalnego błonnika. Błonnik jest szczególnie ukierunkowany na tłuszcz z brzucha, pomagając go rozbić dzięki czemu tłuszcz można usunąć z organizmu. Dodatkowo białko w ziarnach dostarcza energii dla twojego ciała. Możesz łatwo włączyć fasolę do codziennych posiłków, dodając je do sałatek, zup.

Seler naciowy

Aby uzyskać płaski brzuch, napełnij swój talerz zielonymi liściastymi warzywami, takimi jak seler. Seler ma bardzo niską zawartość kalorii, jest pełen błonnika i zawiera wapń i witaminę C, które pomagają w odchudzaniu.

Możesz wypić pół szklanki soku z selera przed zjedzeniem obiadu lub kolacji, aby pomóc oczyścić system. Możesz także dodać seler do sałatki lub zupy. Dodatkową korzyścią selera jest to, że zawiera apigeninę, naturalny związek, który zmniejsza ryzyko raka jajnika u kobiet.

Ogórki

Ogórki są wyjątkowo orzeźwiające i niskokaloryczne. 100 gramów ogórka zawiera około 96 procent wody i tylko około 45 kalorii. Są pełne minerałów, błonnika i witamin.

Codzienne jedzenie sałatki z ogórka jest skutecznym i zdrowym sposobem oczyszczenia organizmu ze szkodliwych toksyn uwalnianych przez układ trawienny, wspomaga też utratę wagi.

Pomidory

Jeden duży pomidor ma tylko 33 kalorie. Zawiera związek znany jako 9-okso-ODA, który pomaga redukować lipidy we krwi, co z kolei pomaga kontrolować tłuszcz brzuszny. Związek ten zwalcza również choroby przewlekłe związane z otyłością.

Ponadto potężny likopen antyoksydacyjny w pomidorach oferuje wiele dodatkowych korzyści zdrowotnych, takich jak redukcja zmarszczek, zwalczanie raka i obniżanie poziomu cholesterolu.

Pomidory są doskonałym źródłem składników odżywczych, takich jak żelazo i potas, są bogate w witaminy A i C. Tak więc, aby cieszyć się zdrowym ciałem należy jeść pomidory zarówno w postaci surowej, jak i gotowanej.

Awokado

Ważny aminokwas znany jako lecytyna w awokado pomaga w zarządzaniu masą ciała. Awokado jest również źródłem dobrych tłuszczów – jednonienasyconych i wielonienasyconych co ułatwia spalanie tłuszczu z brzucha.

Bogata zawartość błonnika pomaga również powstrzymać głód i zapobiega przejadaniu się. Ponadto awokado ma właściwości przeciwstarzeniowe, przeciwgrzybicze i antybakteryjne, które zapewniają wiele korzyści zdrowotnych i dla urody.

Jabłka

Jabłka są bogate w błonnik, flawonoidy, fitosterol i beta-karoten, które sprawiają, że brzuch jest pełny i pomagają uniknąć przejadania się. Według brazylijskiego badania kobiety, które jadły trzy lub więcej jabłek dziennie straciły więcej na wadze niż te, które tego nie robiły.

Naturalny związek w jabłkach znany jako pektyna pomaga w utracie wagi. Owoce bogate w pektynę zwykle wymagają więcej żucia, a gdy pektyna rozpuszcza się w żołądku tworzy substancję podobną do żelu, która zapobiega wchłanianiu cholesterolu i tłuszczu.

Ponadto pektyna zmniejsza ryzyko raka jelita grubego, a przeciwutleniacze i witamina C w jabłkach pomagają w pielęgnacji skóry.

Czereśnie

Badanie przeprowadzone na University of Michigan wykazało, że dieta zawierająca czereśnie pomaga obniżyć objawy choroby serca i zespołu metabolicznego. Zespół metaboliczny zwiększa ryzyko otłuszczenia brzucha, a także wystąpienie chorób serca i cukrzycy.

Obniżają one również poziom cholesterolu w organizmie i mogą w znacznym stopniu zmniejszyć tkankę tłuszczową. Czereśnie mają również właściwości przeciwutleniające, które mają działanie przeciwstarzeniowe, dzięki czemu wyglądasz młodziej i czujesz się lepiej.

Ananas

Ten tropikalny owoc zawiera enzym bromelainę, który ma właściwości przeciwzapalne. Enzym ten metabolizuje białko, które przyczynia się do bardziej płaskiego brzucha.

Badanie przeprowadzone na University of Maryland ujawniło, że właściwości antybakteryjne bromelainy pomagają również zwalczać bakterie wywołujące biegunkę, a także są bardzo skuteczne w leczeniu zaburzeń jelit. Ulga od chorób żołądka może skutkować mniejszym wzdęciem brzucha i węższą talią.

Ponadto ananas zawiera witaminy B-6 i C, mangan, tiaminę, miedź i błonnik, które zapewniają szereg korzyści zdrowotnych.

Dzięki tym produktom spożywczym możesz walczyć z tłuszczem brzusznym i cieszyć się smuklejszą talią. Jednak te produkty będą odgrywać główną rolę w osiąganiu lepszych wyników w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami.

loading...
loading...

PODOBNE ARTYKUŁY

Naturalne rozwiązania, które pomagają zwalczyć problemy ze snem

Dobry sen trwający 7 do 8 godzin dziennie bez przerw jest jedną z czynności biologicznych, których potrzebują wszyscy ludzie. Pomaga to utrzymać zdrowie fizyczne i psychiczne w...

Kobiety z dużymi pupami są zdrowsze i mądrzejsze

Najnowsze badania przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Oksfordzkiego wykazały, że kobiety z większymi pupami są inteligentniejsze i mniej podatne na przewlekłe choroby niż kobiety...

Zastosuj tą mieszaninę na cienie pod oczami i obudzić się bez nich!

Wielu ludzi na całym świecie cierpi na cienie pod oczami. Te cienie mogą pojawić się z powodu wielu przyczyn, takich jak niewłaściwego stylu życia, niezdrowa dieta,...

Oczyść swoje nerki, trzustkę wykorzystując naturalny składnik!

Tym magicznym składnikiem jest przyprawa, a dokładniej mówiąc chodzi o kolendrę.  Ma ona wiele właściwości zdrowotnych, które są wykorzystywane do leczenia różnych rodzajów chorób w naszym...

Najsilniejszy zabójca cellulitu: wymieszaj te dwa składniki.

Powtórz ten proces trzy razy w tygodniu, a nie będziesz wstydziła się zdjąć ubrań na plaży czy też na basenie. Obecnie na rynku istnieje wiele środków,...

Ta mieszanina regeneruje kości i stawy, lekarze są w szoku

Zdaniem wielu lekarzy i pracowników służby zdrowia niewłaściwa postawa jest główną przyczyną bólu pleców, bólu stawów i kontuzji. Dlatego ważne jest, aby ją skorygować w...

PODOBNE ARTYKUŁY

Wi-Fi: cichy zabójca, który zagraża życiu i powoli nas zabija

Prawie każdy ma Wi-Fi w domu ze względu na wygodę. Jednakże pojawiły się pewne obawy dotyczące bezpieczeństwa i wnioski, że Wi-Fi może być szkodliwe dla...

Łyżka tego preparatu pomoże opróżnić jelita, a brzuch będzie płaski!

Ludzie mówią, że jesteś tym, co jesz i każdy z nas powinien zgodzić się z tym poglądem. Nasz system trawienny jest bardzo delikatnym mechanizmem, a...

Spożywaj 2 łyżki dziennie tego środka i chudnij 1 cm dziennie

Ta formuła może pomóc usunąć tłuszcz z brzucha około 1 cm dziennie. Nie tylko usuwa tkankę tłuszczową, ale także eliminuje nadmiar wody z organizmu i pozytywnie...

Ocet jabłkowy na rwę kulszową. Usuń ból w 10 minut.

Rwa kulszowa charakteryzuje się dość intensywnym i irytującym bólem, a nawet może mieć wpływ na warunki życia chorego. Dobrą wiadomością jest to, że dzisiaj przedstawiamy Wam skuteczną naturalną metodę...

Dodaj to do szamponu, a Twoje włosy przestaną wypadać

Słabe i łamliwe włosy, ich wypadanie lub rozdwajanie się końcówek to w dzisiejszych czasach kłopot co drugiej osoby. Wypadanie włosów może być spowodowane wieloma czynnikami, takimi...

Oczyść swoje jelita i dodatkowo schudnij do 9 kg w ciągu 3 tygodni

Każdego dnia coraz więcej osób cierpi na choroby jelita grubego, w przeważającej części jest to spowodowane poprzez złe nawyki żywieniowe, które spowalniają oczyszczanie tego narządu. Dlatego chcemy...