Strona główna Super jedzenie 10 pokarmów łagodzących, usuwających przewlekły ból

10 pokarmów łagodzących, usuwających przewlekły ból

Przewlekły ból jest wszechobecnym problemem, zdefiniowany jako ból nerwów lub mięśni, przewlekły ból może wystąpić w plecach, ramionach, miednicy, kolanach, głowie i innych częściach ciała. Zapalenie jest główną przyczyną przewlekłego bólu. Objawy obejmują ból mięśni i tkanek, zmęczenie i zaburzenia snu.

przewlekły ból

Przewlekły ból może przeszkadzać w rutynowych czynnościach i powodować wtórne schorzenia, zwłaszcza depresję. Ludzie zwykle zwracają się o poradę do specjalistów medycznych, wykonują specjalistyczne ćwiczenia i przyjmują leki w celu zmniejszenia objawów.

To, co jesz może również odgrywać kluczową rolę w zmniejszaniu objawów. Kilka badań wykazało, że niektóre pokarmy mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, zablokować sygnały bólowe w organizmie i zwiększyć ilość substancji chemicznych w mózgu, które sprawiają, że czujesz się lepiej.

Oto 10 najlepszych pokarmów zmniejszających objawy przewlekłego bólu

Imbir

Imbir jest najlepszym naturalnym środkiem przeciwbólowym. Zawiera związki przeciwzapalne zwane gingerolami, które zmniejszają przewlekły ból poprzez zmniejszenie stanu zapalnego. Ma także inne substancje, takie jak paradole, shogaole i zingeron, które mają właściwości przeciwbólowe podobne do aspiryny lub ibuprofenu.

Kurkuma

Innym składnikiem kuchni, który może pomóc w zmniejszeniu przewlekłego bólu jest kurkuma. Zawiera kurkuminę, element przeciwzapalny, który pomaga zwalczać ból. Kurkuma może również chronić organizm przed zniszczeniem tkanek i zapaleniem stawów oraz promować lepsze funkcjonowanie komórek nerwowych.

Cebula

Cebula jest bogata w składniki, które mogą zwalczać stany zapalne w stawach. jest bogata w kwercetynę, przeciwutleniacz, który pomaga zwalczać enzymy wywołujące stan zapalny.

Kilka dodatkowych korzyści zdrowotnych kwercetyny polega na tym, że pomaga ona obniżyć zły poziom cholesterolu, zabezpieczyć przed chorobami serca i zapobiega postępowi raka. Możesz użyć cebuli w sałatce lub jako przyprawę do dowolnych ulubionych potraw.

Czosnek

Czosnek ma właściwości przeciwzapalne i antybiotykowe, które mogą łagodzić przewlekły ból. Bogaty w związki siarki czosnek stymuluje również produkcję komórek T, które mogą pobudzić układ odpornościowy i zmniejszyć obrzęk i ból w organizmie.

Łosoś

Łosoś jest bogaty w uśmierzające ból kwasy tłuszczowe omega-3 i jest dobrym źródłem witaminy D. W kilku badaniach wykazano związek między niedoborem witaminy D, a bólem przewlekłym.

Ponadto badania sugerują, że kwasy tłuszczowe omega-3 występujące w łososiu mogą chronić przed rozwojem reumatoidalnego zapalenia stawów i mogą łagodzić ciężkość choroby.

Kupując łososia wybierz ekologicznego, ponieważ łosoś hodowany zawiera toksyny, które mogą być szkodliwe dla twojego organizmu. Łososia możesz jeść w formie grillowanej lub pieczonej.

Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek działa jak aspiryna lub ibuprofen jeśli chodzi o zwalczanie przewlekłego bólu. Jest bogata w antyoksydacyjne polifenole, które pomagają zmniejszyć powszechne mechanizmy bólowe w organizmie. Zawiera również związek o nazwie oleocanthal, który ma silne właściwości przeciwzapalne, aby zmniejszyć bolesne zapalenie stawów.

Regularne spożywanie oliwy z oliwek zwiększa również funkcjonalność fizyczną i witalność. Możesz użyć tego oleju w gotowaniu lub jako olej do masażu, aby zastosować go na dotkniętym obszarze. Aby uzyskać najlepsze wyniki używaj oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia.

Truskawki

Soczyste i pyszne truskawki pomagają obniżyć poziom białka C-reaktywnego (CRP) we krwi, sygnał zapalenia w organizmie. Wysoki poziom CRP wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, udaru i reumatoidalnego zapalenia stawów.

Truskawki są również pełne witaminy C, przeciwutleniacza o silnych właściwościach przeciwbólowych. Korzyści zdrowotne wynikające z truskawek można czerpać ze świeżych lub mrożonych wersji. Możesz dodawać truskawki do płatków śniadaniowych lub jogurtów.

Liście kozieradki

Te zielone liście mają wysoką zawartość żelaza, a także witaminę K, które pomagają utrzymać silne kości i zdrowe stawy. Badanie wykazało, że osoby starsze, które mają odpowiednią ilość witaminy K są mniej narażone na rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów w porównaniu z osobami z niedoborem witaminy K.

Ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające kozieradka może również zmniejszać przewlekłe stany zapalne i obrzęki. Przewlekłe zapalenie często wiąże się z bólem stawów, chorobami serca, demencją, a czasem z rakiem. Poprzez zmniejszenie stanu zapalnego kozieradka może zmniejszyć ryzyko różnych przewlekłych chorób i nowotworów.

Ostra papryka

Ostra papryka zawiera aktywny składnik zwany kapsaicyną, który stymuluje produkcję endorfin, naturalnych opiatów organizmu, pomagając w ten sposób zmniejszyć przewlekły ból.

Kapsaicyna może również blokować przekazywanie sygnałów bólu w organizmie i hamować enzym, który powoduje uwalnianie prostaglandyn i innych substancji, które zwiększają ból. Jeśli cierpisz na przewlekły ból przyjmuj codziennie pół łyżeczki ostrej papryki w proszku.

Jogurt

Możesz w to nie wierzyć, ale regularne spożywanie produktów mlecznych, takich jak jogurt może pomóc zmniejszyć przewlekły ból. Jogurt zawiera dwa składniki odżywcze budujące kości – wapń i witaminę D. Witamina D może zmniejszać przewlekły ból, a wapń wzmacnia kości i mięśnie.

Wybierz jogurt z probiotykami lub dobroczynnymi mikroorganizmami. Te mikroorganizmy pomagają kontrolować stan zapalny, a tym samym ból. Kupując jogurt wybierz ten z „żywymi kulturami bakterii”.

To co jesz ma kluczowe znaczenie dla wielu problemów zdrowotnych, a dzięki włączeniu odpowiednich pokarmów do diety możesz złagodzić przewlekły ból i cieszyć się życiem.

loading...
loading...

PODOBNE ARTYKUŁY

Trazodon (ulotka): dawkowanie, zastosowanie, skutki uboczne

Trazodon stosuje się w leczeniu depresji. Uważa się, że działa poprzez zwiększenie aktywności serotoniny w mózgu. Trazodon jest lekiem przeciwdepresyjnym. Trazodon co to jest? Tabletka doustna trazodon jest...

Jak zwalczać retencję płynów w nogach

Z pewnością przydarzyło ci się to w pewnym momencie. Wróciłeś do domu z pracy i odkryłeś, że twoje nogi są spuchnięte i możesz nawet odczuwać...

Połącz jabłka, marchewkę i buraki. Ten sok pomaga w różnych chorobach

Każdy składnik tego soku ma wiele korzyści zdrowotnych, jeśli jednak połączymy je w jednej mieszance mogą one zapobiec i leczyć różne choroby i warunki zdrowotne. Niesamowita kombinacja...

Już nigdy nie odwiedzisz lekarza i apteki. 100% bomba zdrowotna.

Ten rekomendowany przez nas przepis pomoże Ci uniknąć wszelkiego rodzaju leków i wizyt czy to u lekarza czy też w aptece, ponieważ jest niezwykle...

Stosuj to raz dziennie, a Twoja skóra będzie wyglądać jak u nastolatka

Wszyscy zdajemy sobie sprawę, że każda kobieta marzy o pięknej i młodej skórze bez zmarszczek. Botoks jest dobrze znany każdemu, ponieważ jest on używany przez...

Oto co się dzieje w ciągu miesiąca po jedzeniu dwóch bananów dziennie!

Większość z nas w dzisiejszych czasach „nie mam czasu”, aby jeść zdrowo, a tym samym zrezygnować z fast foodów, które coraz częściej zastępują nasze...

PODOBNE ARTYKUŁY

Wi-Fi: cichy zabójca, który zagraża życiu i powoli nas zabija

Prawie każdy ma Wi-Fi w domu ze względu na wygodę. Jednakże pojawiły się pewne obawy dotyczące bezpieczeństwa i wnioski, że Wi-Fi może być szkodliwe dla...

Łyżka tego preparatu pomoże opróżnić jelita, a brzuch będzie płaski!

Ludzie mówią, że jesteś tym, co jesz i każdy z nas powinien zgodzić się z tym poglądem. Nasz system trawienny jest bardzo delikatnym mechanizmem, a...

Spożywaj 2 łyżki dziennie tego środka i chudnij 1 cm dziennie

Ta formuła może pomóc usunąć tłuszcz z brzucha około 1 cm dziennie. Nie tylko usuwa tkankę tłuszczową, ale także eliminuje nadmiar wody z organizmu i pozytywnie...

Ocet jabłkowy na rwę kulszową. Usuń ból w 10 minut.

Rwa kulszowa charakteryzuje się dość intensywnym i irytującym bólem, a nawet może mieć wpływ na warunki życia chorego. Dobrą wiadomością jest to, że dzisiaj przedstawiamy Wam skuteczną naturalną metodę...

Dodaj to do szamponu, a Twoje włosy przestaną wypadać

Słabe i łamliwe włosy, ich wypadanie lub rozdwajanie się końcówek to w dzisiejszych czasach kłopot co drugiej osoby. Wypadanie włosów może być spowodowane wieloma czynnikami, takimi...

Oczyść swoje jelita i dodatkowo schudnij do 9 kg w ciągu 3 tygodni

Każdego dnia coraz więcej osób cierpi na choroby jelita grubego, w przeważającej części jest to spowodowane poprzez złe nawyki żywieniowe, które spowalniają oczyszczanie tego narządu. Dlatego chcemy...