Strona główna Super jedzenie 10 najlepszych produktów poprawiających zdrowie paznokci

10 najlepszych produktów poprawiających zdrowie paznokci

Silne i lśniące paznokcie są oznaką reżimu piękności. Ale zapominamy o tym, że dla zdrowych paznokci wymagany jest wspaniały plan diety. Pokarm zawiera wiele składników odżywczych, które bardzo wpływają na wygląd paznokci.

zdrowe paznokcie

Paznokcie są ostatnimi częściami ciała, które otrzymują składniki odżywcze, więc jeśli masz złą dietę musisz się nimi szczególnie zająć, ponieważ mogą stać się słabe i kruche. Jedzenie odpowiednich pokarmów może sprawić, że twoje paznokcie staną się silniejsze i zdrowsze w naturalny sposób.

Oto 10 najlepszych produktów dla zdrowych paznokci.

Fasola

Różne rodzaje fasoli są dobrym źródłem biotyny, rodzaju witaminy B, która zapobiega łamaniu paznokci i jest niezbędna dla ogólnego zdrowia paznokci. Nawet łagodny niedobór biotyny może spowodować wysuszenie paznokci i spowolnić wzrost paznokci. Może również spowodować, że paznokcie staną się ciemne.

Rodzaje fasoli, które można regularnie jeść dla zdrowych paznokci to fasolka szparagowa, biała, pinto i granatowa. Możesz jeść te fasole gotowane lub jako część sałatki lub zupy.

Nasiona dyni

Nasiona dyni zawierają cynk, składnik odżywczy, który pomaga prawidłowo funkcjonować układowi odpornościowemu i odgrywa ważną rolę w tworzeniu tkanek łącznych. Cynk reguluje także zdolność organizmu do wytwarzania nowych białek, które ostatecznie stają się budulcem zdrowych paznokci.

Niedobór cynku może powodować białe obszary na paznokciach, podobne do śladów, które pojawiają się, gdy naciskasz na paznokcie. Staraj się codziennie jeść kilka nasion dyni, aby cieszyć się zdrowymi i mocnymi paznokciami.

Brokuły

Brokuły dają organizmowi bardzo potrzebne żelazo, kolejny niezbędny składnik zdrowych paznokci. Żelazo jest wzmacniającym pierwiastkiem śladowym, który wzbogaca czerwone krwinki i zwiększa poziom tlenu w tkankach, zwłaszcza w paznokciach, które łatwo się łamią i mają blady kolor. Możesz jeść brokuły surowe lub gotowane.

Mleko

Wysoka zawartość wapnia w mleku wzmacnia paznokcie i przyspiesza ich wzrost. Spróbuj pić co najmniej jedną szklankę mleka dziennie. Stwierdzono, że brak wapnia w organizmie może spowodować, że paznokcie będą kruche i suche. Aby umożliwić organizmowi całkowite wchłonięcie wapnia, należy spożywać mleko z pokarmami bogatymi w witaminę D, takimi jak jaja, grzyby i inne.

Jajka

Powszechnie wiadomo, że produkty na bazie białka są bardzo ważne dla ogólnego zdrowia paznokci. Dzieje się tak, ponieważ paznokcie są wykonane z keratyny, rodzaju białka, a ty dostarczasz organizmowi budulec do wzrostu silnych i zdrowych paznokci, jedząc pokarmy na bazie białka. Na przykład jaja są bogate w białko. Spożywaj dwie porcje jajek dziennie, aby mieć zdrowe paznokcie. Możesz je zjeść gotowane lub w innej formie.

Marchewka

Regularne spożywanie marchwi może poprawić wygląd paznokci, a także skóry i włosów. Wysoka zawartość witaminy A w marchwi zapobiega stępieniu się i wysuszeniu paznokci.

Możesz jeść surową lub gotowaną marchewkę lub po prostu wypijać codziennie jeden szklankę soku z marchwi, aby paznokcie stały się silne i zdrowe. Ponadto marchew przyczynia się do poprawy zdrowia oczu i funkcjonowania układu odpornościowego.

Pomidory

Pomidory zawierają duże ilości biotyny i likopenu, które mogą pomóc paznokciom rosnąć i gęstnieć naturalnie, zapewniając zdrowy, lśniący wygląd. Są również pełne witaminy A i zawierają jeszcze więcej witaminy C niż pomarańcza! Jedz pomidory na surowo, jeśli możesz, ponieważ ich gotowanie może zniszczyć witaminę C. Pomidory nie tylko zapewnią Ci mocne paznokcie, ale także dodatkową zaletę – są one również dobre dla zdrowia skóry.

Banany

Banany są pełne potasu, który zwiększa poziom energii. Banany są również wypełnione krzemionką mineralną, która ma poprawić wygląd paznokci i cynk, który wzmocni paznokcie. Ten owoc zawiera również witaminę B6, która jest dobrze znana ze wspierania zdrowych paznokci.

Możesz cieszyć się korzyściami zdrowotnymi bananów, dodając banana do porannych płatków zbożowych lub płatków owsianych. Możesz także zjeść banana jako przekąskę w środku dnia lub po południu.

Woda

Odwodnienie ma ogromny wpływ na ogólny stan zdrowia twoich paznokci, podobnie jak na resztę ciała. Odwodnienie może powodować skórki i słabe paznokcie. Aby zapobiec odwodnieniu musisz pić od 8 do 10 szklanek wody dziennie.

Spróbuj także jeść więcej owoców i warzyw o dużej zawartości wody. Unikaj picia herbaty, kawy, alkoholu i napojów gazowanych, ponieważ mogą powodować większe odwodnienie.

Słodkie ziemniaki

Słodkie ziemniaki mogą zwiększyć odporność i promować mocniejsze i zdrowsze paznokcie i skórę. Słodkie ziemniaki są pełne antyoksydacyjnego beta-karotenu, który organizm przekształca w witaminę A. Witamina A jest niezbędna dla wzrostu komórek, co wspomaga zdrowie paznokci. Brak tej witaminy może powodować suche i łamliwe paznokcie. Możesz cieszyć się słodkimi ziemniakami gotowanymi na parze, smażonymi lub pieczonymi.

Włączając te pożywienie do planu diety możesz cieszyć się zdrowymi i mocnymi paznokciami. Wraz z jedzeniem tych super pokarmów musisz także odpowiednio dbać o paznokcie i je pielęgnować.

loading...
loading...

PODOBNE ARTYKUŁY

Te objawy wskazują na niedobór wapnia

Wapń jest minerałem, który jest obecny w naszej strukturze kości i zębów, jest także obecny w krwi, neuronach i tkankach. Chociaż mało kto wie minerał...

Spożywaj te 2 składniki przez 7 dni, a schudniesz nawet 5kg!

Wiele kobiet marzy, aby mieć idealną figurę i przede wszystkim chcą, aby ich zbędne kilogramy znikły bez jakiegokolwiek wysiłku fizycznego i diety. Wyobraź sobie, że ten...

Anemia sierpowata (Niedokrwistość sierpowata) – objawy i leczenie

Anemia sierpowata jest dziedzicznym zaburzeniem krwi charakteryzującym się wadliwą hemoglobiną (białkiem z czerwonych krwinek, które przenosi tlen do tkanek organizmu). Co to jest anemia sierpowata? Niedokrwistość...

Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia 10 pistacji każdego dnia

Te wspaniałe orzeszki są prawdziwym źródłem zdrowia. Warto je spożywać każdego dnia, aby skorzystać z wszystkich wymienionych poniżej korzyści zdrowotnych. Są smaczne i bardzo zdrowe, poprawiają...

Prosta metoda, która może ocalić Ci życie po udarze mózgu

Czy wiesz, że za pomocą zwykłej igły można ocalić życie komuś kto doznał udaru mózgu. Jak ocalić komuś życie po przebytym udarze? Zdaniem chińskiego profesora, który wymyślił tę...

Jak odkwasić organizm? 10 sprawdzonych i skutecznych wskazówek

Czy wiesz jak odkwasić organizm i to, że soda oczyszczona to świetny sposób alkalizacji twojego ciała? Podobnie jak woda cytrynowa, którą można pić codziennie, aby pomóc...

PODOBNE ARTYKUŁY

Wi-Fi: cichy zabójca, który zagraża życiu i powoli nas zabija

Prawie każdy ma Wi-Fi w domu ze względu na wygodę. Jednakże pojawiły się pewne obawy dotyczące bezpieczeństwa i wnioski, że Wi-Fi może być szkodliwe dla...

Łyżka tego preparatu pomoże opróżnić jelita, a brzuch będzie płaski!

Ludzie mówią, że jesteś tym, co jesz i każdy z nas powinien zgodzić się z tym poglądem. Nasz system trawienny jest bardzo delikatnym mechanizmem, a...

Spożywaj 2 łyżki dziennie tego środka i chudnij 1 cm dziennie

Ta formuła może pomóc usunąć tłuszcz z brzucha około 1 cm dziennie. Nie tylko usuwa tkankę tłuszczową, ale także eliminuje nadmiar wody z organizmu i pozytywnie...

Ocet jabłkowy na rwę kulszową. Usuń ból w 10 minut.

Rwa kulszowa charakteryzuje się dość intensywnym i irytującym bólem, a nawet może mieć wpływ na warunki życia chorego. Dobrą wiadomością jest to, że dzisiaj przedstawiamy Wam skuteczną naturalną metodę...

Dodaj to do szamponu, a Twoje włosy przestaną wypadać

Słabe i łamliwe włosy, ich wypadanie lub rozdwajanie się końcówek to w dzisiejszych czasach kłopot co drugiej osoby. Wypadanie włosów może być spowodowane wieloma czynnikami, takimi...

Oczyść swoje jelita i dodatkowo schudnij do 9 kg w ciągu 3 tygodni

Każdego dnia coraz więcej osób cierpi na choroby jelita grubego, w przeważającej części jest to spowodowane poprzez złe nawyki żywieniowe, które spowalniają oczyszczanie tego narządu. Dlatego chcemy...