10 najlepszych produktów oczyszczających wątrobę

Popularne

Nawet jeśli jemy zdrowo i pijemy najczystszą wodę nie możemy uniknąć narażenia na toksyny. Zanieczyszczenie powietrza, zanieczyszczenie wody i zanieczyszczenie gleby mogą nadal prowadzić do wysokiego poziomu toksyczności w naszych ciałach.

oczyszczanie wątroby

Wysoki poziom toksyn w organizmie może powodować chroniczne zmęczenie, skrajne osłabienie, stan zapalny, problemy zdrowotne związane z zatokami, takie jak przekrwienie, zaburzenia trawienia, takie jak gazy i wzdęcia, a także problemy skórne, takie jak trądzik, wysypka, egzema, łuszczyca i nadmierna suchość skóry.

Organizm naturalnie eliminuje toksyny, aby uniknąć problemów zdrowotnych, a proces detoksykacji wspomaga wątroba i woreczek żółciowy w realizacji tej funkcji.

Detoksykacja polega na odpoczynku, oczyszczeniu i odżywieniu ciała od środka. Chroni organizm przed chorobami i promuje optymalne zdrowie.

Detoksykacja nie jest procesem złożonym. Można to zrobić dodając odpowiednie pożywienie do swojej diety. Istnieje wiele suplementów detoksykacyjnych, które pomogą wątrobie wyeliminować szkodliwe toksyny i utrzymać ciało w czystości i zdrowiu.

Oto 10 najlepszych produktów do oczyszczania wątroby.

Cytryny

Pełne witamin i przeciwutleniaczy cytryny są uważane za silny składnik odtruwający. Wysoka ilość witaminy C w cytrynie jest wymagana przez organizm do wytworzenia związku zwanego glutationem. Glutation pomaga wątrobie w procesie detoksykacji.

Dodatkowo, choć z natury kwaśna cytryna ma zasadowy wpływ na organizm, co z kolei pomaga przywrócić poziom pH w organizmie.

Ponadto cytryna działa jak naturalny energetyzator, który pomaga zwalczać niektóre objawy toksycznego nagromadzenia w organizmie. Pomaga także układowi trawiennemu w usuwaniu odpadów.

Wystarczy wycisnąć sok z połowy cytryny do szklanki ciepłej wody i pić go codziennie rano na pusty żołądek.

Buraki

Buraki są jednym z najpotężniejszych pokarmów, które pomagają w detoksykacji organizmu. Zawierają betainę i pektynę, które pomagają chronić wątrobę i układ trawienny. Te składniki mogą oczyścić organizm zmniejszając w ten sposób ilość toksyn, które mogą być przenoszone. Pomaga także stabilizować równowagę kwasowo-zasadową krwi (pH), która z kolei wspiera zdrową detoksykację.

To czerwone warzywo jest również cennym źródłem żelaza, magnezu, cynku i wapnia, które są niezbędne do optymalnej detoksykacji i eliminacji odpadów. Ponadto duża ilość błonnika w burakach poprawia trawienie i pomaga organizmowi eliminować odpady.

Zaleca się jeść surowe buraki w formie sałatki lub pić świeżo wyekstrahowany sok z buraków, aby uzyskać najlepsze wyniki detoksykacji. Rób to codziennie przez kilka dni lub tygodni.

Uwaga: Unikaj stosowania buraków jeśli masz skłonność do kamieni nerkowych, ponieważ są bogate w szczawiany.

Zielona herbata

Zielona herbata jest doskonałym dodatkiem do każdego programu detoksykacji ze względu na wysoką wartość przeciwutleniającą. Spośród wszystkich silnych związków przeciwutleniających w zielonej herbacie, najsilniejsze są katechiny zwane 3-galusan epigallokatechiny (EGCG). Katechiny pomagają organizmowi pozbyć się wolnych rodników. Ponadto poprawiają funkcjonowanie wątroby, co jest niezbędne do detoksykacji.

Picie zielonej herbaty utrzymuje zdrowe organy ciała, utrzymuje nawodnienie organizmu i pomaga w wypłukaniu toksyn z organizmu.

Pij od dwóch do trzech filiżanek zielonej herbaty jako gorący napój lub mrożoną herbatę codziennie przez tydzień. W tym czasie unikaj picia kawy, napojów gazowanych i napojów alkoholowych.

Awokado

Pełne przeciwutleniaczy awokado pomaga usuwać szkodliwe toksyny z organizmu. Substancja odżywcza zwana glutationem obecna w awokado może blokować co najmniej 30 różnych czynników rakotwórczych, pomagając jednocześnie wątrobie w detoksykacji syntetycznych substancji chemicznych.

Ponadto naukowcy z University of Michigan odkryli, że osoby, które miały wysoki poziom glutationu były zdrowsze i rzadziej cierpiały na zapalenie stawów.

Awokado jest również bardzo bogate w witaminę K, która pomaga chronić wątrobę przed wolnymi rodnikami. Ponadto zawartość błonnika pomaga w detoksykacji.

Wybierz organiczne awokado i zjedz je, aby cieszyć się korzyściami detoksykującymi. Możesz nawet spróbować kremowego koktajlu z awokado. Regularnie spożywaj porcję pół szklanki awokado przynajmniej przez kilka dni lub tygodni, aby pomóc organizmowi pozbyć się toksyn.

Kapusta

Innym niedrogim pożywieniem detoksykacyjnym jest kapusta. Glukozynolany, związki zawierające siarkę znajdujące się w kapuście, sprawiają, że jest to silny środek odtruwający. Glukozynolany pomagają w rozkładaniu szkodliwych substancji chemicznych w organizmie od pestycydów po leki na receptę.

Oprócz oczyszczania wątroby ze względu na wysoką zawartość witaminy C, kapusta zapewnia również błonnik wspomagający regulację wypróżnień, co z kolei pomaga organizmowi pozbyć się szkodliwych toksyn.

Spróbuj surowej kapusty w postaci soku, smoothie lub sałatki. Można również jeść lekko ugotowane dania z kapusty lub zupy.

Czosnek

Czosnek jest używany jako silny środek odtruwający od czasów starożytnych. Związki zawierające siarkę w czosnku pomagają zwalczać szkodliwe bakterie i drożdże w jelitach. Wspomaga także detoksykację poprzez zwiększenie produkcji glutationu, który pomaga filtrować toksyny z układu pokarmowego.

Dodatkowo czosnek zawiera dużą ilość witaminy C, która wspomaga układ odpornościowy i wspomaga funkcjonowanie wątroby.

Aby skorzystać z odtruwających korzyści czosnku należy go rozgnieść lub posiekać w celu uwolnienia korzystnych związków siarki. Możesz spożywać od dwóch do czterech świeżych ząbków czosnku każdego dnia, aby odtruć organizm. Jeśli nie możesz znieść smaku czosnku możesz wybrać kapsułki czosnkowe. Aby uzyskać prawidłowe dawkowanie skonsultuj się z lekarzem.

Kalafior

Kalafior jest bogaty w związki fitochemiczne zwane glukozynolanami i dlatego pomaga w procesie detoksykacji. Glukozynolany są rozkładane w jelitach na związki zwane izotiocyjanianami i indol-3-karbinol. Związki te regulują enzymy detoksykacyjne organizmu.

Dodatkowo kalafior zawiera witaminę C, która wspomaga funkcjonowanie wątroby i witaminę K, która pomaga chronić wątrobę przed uszkodzeniem i zwalcza wolne rodniki.

Kalafior można spożywać gotowany na parze. Możesz również dodać surowe różyczki kalafiorowe do sałatek.

Imbir

Imbir jest również uważany za jedno z najlepszych ziół detoksykujących. Związki zwane gingerole i shogaole w imbirze promują odtruwanie przez przyspieszenie ruchu żywności przez jelita. To z kolei pomaga usunąć szkodliwe odpady i toksyny z okrężnicy, wątroby i innych narządów.

Imbir jest również korzystny dla wątroby, zwłaszcza jeśli cierpisz na stłuszczenie wątroby spowodowane piciem zbyt dużej ilości alkoholu.

Jednym z najlepszych sposobów na czerpanie z korzyści detoksykacji imbiru jest popijanie herbaty imbirowej. Możesz przygotować herbatę przez namoczenie około dwóch łyżeczek świeżego startego imbiru w filiżance gorącej wody przez 5 do 10 minut. Możesz także dodać świeżo starty imbir do sosu sałatkowego.

Nasiona lnu

Nasiona lnu zawierają zarówno rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny błonnik, który pomaga w detoksykacji organizmu. Błonnik zwiększa objętość jelit, co z kolei sprzyja regularności wypróżnień. Pomaga to organizmowi wyeliminować szkodliwe toksyny, cholesterol i inne produkty przemiany materii przetwarzane przez wątrobę.

Ponadto siemię lniane jest wypełnione niezbędnymi kwasami tłuszczowymi, szczególnie omega-3, które są niezbędne dla wielu funkcji oczyszczania i utrzymania zdrowego układu odpornościowego.

Możesz po prostu wymieszać jedną łyżkę zmielonego siemienia lnianego w szklance ciepłej wody i wypić ją na pusty żołądek. Można również siemię lniane posypać na płatki, sałatki, dodać do jogurtu i różnych potraw. Całe siemię lniane dobrze komponuje się również z koktajlami.

Jabłka

Jabłka zawierają zarówno rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny błonnik. Rozpuszczalny błonnik, pektyna w jabłkach pomaga zapobiegać gromadzeniu się płytki w naczyniach krwionośnych. Nierozpuszczalny błonnik, celuloza dodaje masę do produktów odpadowych i pomaga układowi trawiennemu szybko przemieszczać odpady przez przewód pokarmowy.

W celu detoksykacji możesz spróbować dwudniowego planu oczyszcającego. Podczas tych dwóch dni po prostu jedz jabłka razem z napojami, takimi jak woda i herbata ziołowa. W tym okresie nie możesz jeść niczego innego.

W ciągu tych dwóch dni możesz odczuwać zmęczenie, bóle mięśni, bóle głowy, wzdęcia brzucha, gazy, zaparcia i luźne wypróżnienia, ale wkrótce to zniknie. Po dwóch dniach możesz wznowić normalną dietę.

Przed rozpoczęciem tego programu oczyszczania lub jakiegokolwiek innego programu detoksykacji skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz wysokie stężenie cukru we krwi.

Oprócz tych pożywienia detoksykacyjnego musisz przestrzegać zdrowego stylu życia. Wykonuj regularne ćwiczenia fizyczne, unikaj stresu, wysypiaj się, utrzymuj ciało w stanie nawodnienia i ciesz się świeżym powietrzem dla ogólnego samopoczucia.

Najnowsze

Podobne artykuły