Strona główna Quizy Zdrowie 10 pokarmów, których należy unikać jeśli masz ból stawów

10 pokarmów, których należy unikać jeśli masz ból stawów

Ból stawów odnosi się do dyskomfortu, zapalenia i bolesności w dowolnym stawie w twoim ciele. Jest to bardzo powszechny problem i może wystąpić u każdego, niezależnie od wieku i płci. Ten rodzaj bólu może być ostry lub przewlekły.

Zapalenie stawów i dna są dwiema głównymi przyczynami bólu stawów. Może również wynikać ze szczepów mięśni, złamanych lub zwichniętych kości, zapalenia kaletki, fibromialgii, białaczki i tocznia.

Niezależnie od przyczyny, ból stawów można opanować za pomocą leków, ćwiczeń fizycznych lub alternatywnych leków. Dieta odgrywa również kluczową rolę w radzeniu sobie z bólem stawów.

Chociaż istnieje wiele środków przeciwzapalnych, takich jak imbir, kurkuma i czosnek, które mogą pomóc w walce z bólem, istnieją również pewne pokarmy, które wywołują ból.

Jeśli cierpisz na bóle stawów musisz unikać pewnych pokarmów, które mogą wywołać stan zapalny i ból.

Oto 10 najlepszych pokarmów, których można uniknąć, jeśli masz ból stawów.

1. Przetworzone i czerwone mięso

Przetworzone mięso i czerwone mięso zawierają substancje chemiczne, takie jak azotyny i puryny, które mogą zwiększać stan zapalny i ból w ciele.

Przetworzona żywność zawiera dużo toksyn zwanych zaawansowanymi produktami końcowymi glikacji (AGE), które mogą powodować stan zapalny.

Dodatkowo badanie z 2014 roku opublikowane w Proceedings of National Academy of Sciences wskazuje, że glikan pochodzący od czerwonego mięsa sprzyja rozwojowi ogólnoustrojowego stanu zapalnego i progresji nowotworu.

2. Rafinowane i sztuczne cukry

Duże ilości cukru również zwiększają poziom AGE w ciele, które powodują stan zapalny. Ponadto cukier wyzwala uwalnianie w organizmie czynników zapalnych zwanych cytokinami.

Będąc bogaty w kalorie, nadmierne spożycie cukru prowadzi również do zwiększenia masy ciała co powoduje większy nacisk na stawy i zwiększa ból.

Unikaj napojów słodzonych cukrem, a także produkty spożywcze zawierające cukier, takie jak ciastka, słodycze i przekąski.

Zamiast rafinowanego cukru i sztucznych słodzików, zdecyduj się na naturalne słodziki, takie jak stewia, miód.

3. Produkty mleczne

Produkty mleczne mogą również przyczyniać się do bólu stawów. Wysoki poziom kazeiny białkowej w produktach mlecznych wywołuje stan zapalny i ból.

Według raportu Komitetu Lekarzy ds. Odpowiedzialnej Medycyny, ten rodzaj białka może nawet drażnić tkanki wokół stawów.

Nawet tłuszcze nasycone w pełnotłustych produktach mlecznych, takich jak mleko, masło i ser, mogą wywołać zapalenie tkanki tłuszczowej, co z kolei zwiększa ból.

Unikaj pasteryzowanego mleczarstwa, gdy cierpisz na ból stawów lub inny rodzaj przewlekłego bólu. Zamiast tego wybierz mleko sojowe, mleko migdałowe, tofu.

4. Olej kukurydziany

Olej kukurydziany zawiera dużo kwasów tłuszczowych omega-6, które mogą powodować wytwarzanie przez organizm prozapalnych substancji chemicznych.

Badanie z 2012 roku opublikowane w Journal of Nutrition and Metabolism zauważa, że ​​zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych omega-6 może nasilić procesy zapalne i zaostrzyć wiele chorób zapalnych.

Oleje szafranowy, słonecznikowy, z pestek winogron, sojowy, a także majonez i wiele sosów sałatkowych są również bogate w kwasy tłuszczowe omega-6.

Nie ma potrzeby całkowitego eliminowania tych produktów z diety, ponieważ kwasy tłuszczowe omega-6 są potrzebne do normalnego wzrostu i rozwoju.

5. Rafinowane mąki

Rafinowana mąka jest również czynnikiem prozapalnym i może zwiększać ból stawów. Te pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym wyzwalają produkcję AGE stymulujących stan zapalny.

W opublikowanym w 2013 roku badaniu Nutrients podkreślono rolę codziennego spożycia produktów pszenicznych i innych pokrewnych ziaren zbóż w przebiegu przewlekłego stanu zapalnego i chorób autoimmunologicznych.

Ponadto te ziarna są pozbawione błonnika i witaminy B i zawierają puste kalorie. Regularne przyjmowanie tych produktów może nawet zwiększać ryzyko chorób zwyrodnieniowych, takich jak rak, choroba niedokrwienna serca i cukrzyca.

6. Jajka

Regularne spożywanie jaj może prowadzić do zwiększonego obrzęku i bólu stawów. Jajka, zwłaszcza żółtka, zawierają kwas arachidonowy, który prowadzi do produkcji prostaglandyn (rodzaj autacydów lipidowych), które wywołują stany zapalne w organizmie.

Ponadto jaja zawierają tłuszcze nasycone, które również przyczyniają się do stanu zapalnego i bólu.

Jeśli lubisz jeść jajka na śniadanie, pomiń żółtka i użyj tylko białek do przygotowania omletu.

7. Białko serwatkowe

Produkty z białkiem serwatkowym mogą także sprzyjać zapaleniom i bólom stawów spowodowanym obecnością glutenu i kazeiny.

Kazeina jest rodzajem białka, które prowadzi do produkcji kwasu moczowego w organizmie. Zbyt dużo kwasu moczowego może prowadzić do bólu i stanu zapalnego w organizmie, w tym stawów. Bóle stawów wywołane kwasem moczowym znane jako dna moczanowa mogą być ciężkie i mogą trwale uszkodzić stawy.

8. Rafinowana sól

Znana również jako sól kuchenna, nie jest dobra dla twojego zdrowia, szczególnie jeśli cierpisz na bóle stawów. Rafinowana sól zawiera dodatki i chemikalia (żelazocyjaniany i glinokrzemian), aby zapewnić jej swobodny przepływ, ale mogą zaburzyć równowagę płynów w organizmie.

Ponadto rafinowana sól nie zawiera naturalnie występujących minerałów, takich jak krzem i fosfor, które organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.

Ograniczenie spożycia surowej soli może również zmniejszyć utratę wapnia z kości, zmniejszając w ten sposób ryzyko osteoporozy i złamań.

9. Żywność zawierająca glutaminian sodu

Glutaminian sodu (MSG) to wzmacniający smak dodatek do żywności o właściwościach konserwujących najczęściej spotykanych w pakowanych produktach spożywczych, takich jak chipsy ziemniaczane, mrożone przekąski, mrożone obiady, chińskie potrawy konserwowe i mrożone, sklepowe sosy sałatkowe i zupy.

MSG może wywołać stan zapalny i ból w ciele , w tym stawach. Ten sztuczny dodatek jest bardzo szkodliwy dla osób, które już cierpią na stany zapalne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów.

Ponieważ większość pakowanych i mrożonych produktów zawiera sztuczne dodatki, takie jak MSG, staraj się jeść świeże potrawy przygotowane w domu. Użyj produktów ekologicznych i unikaj sztucznych wzmacniaczy smaku.

Wraz z MSG należy unikać żywności zawierającej aspartam, nieodżywczy, sztuczny słodzik, który również wywołuje reakcję zapalną.

10. Piwo

Nadmierne spożywanie piwa oraz innych napojów alkoholowych nie jest dobre dla twoich stawów. W rzeczywistości osoby pijące piwo są bardziej narażone na reumatoidalne zapalenie stawów, jak również na dnę.

Piwo powstaje również z glutenu, dlatego najlepiej go unikać, gdy cierpisz na bóle stawów. Spróbuj ograniczyć spożycie piwa i napojów alkoholowych.

loading...
loading...

PODOBNE ARTYKUŁY

Napój spalający tłuszcz i spłaszczający brzuch w zaledwie 5 dni

Przytyć jest bardzo łatwo gorzej jest jeżeli chodzi o schudnięcie, spalanie tłuszczu nie jest łatwe, trzeba ciężkiej pracy i poświęcenia. Jeśli jesteś wśród tych, którzy...

Codziennie wiązała dwa palce gumką – wynik okazał się zdumiewający

Wysokie obcasy są jednym z najbardziej eleganckich detali, które sprawiają, że każda kobieta czuje się sexy i pewna siebie, ale niestety wiele kobiet unika...

Naturalny domowy środek oczyszczającą krew – stara rosyjska receptura

Lekarze tą alternatywną metodę zalecają na wszystkie problemy układu krążenia - uczucie zimna, zmęczenie, uczucie mrowienia w rękach i nogach, itp. Spróbuj tej starej...

Oto jak cytryny i soda oczyszczona może uratować życie

Wiele badań potwierdziło, że soda oczyszczona i cytryny mają pozytywny wpływ na nasz organizm. Co najlepsze czy wiesz, że gdy są one połączone działają lepiej niż...

Ten syrop zwiększy liczbę krwinek czerwonych i poprawi morfologię krwi

Czy wiedziałeś, że niska liczba czerwonych krwinek w organizmie może objawiać się brakiem energii i ciągłym zmęczenie. Możesz poprawić ten stan poprzez spożywanie następującego naturalnego...

Herbata z dzikiej róży – poznaj jej wspaniałe właściwości zdrowotne

Herbata ta jest znana jako naturalny środek, który pomaga wyleczyć różne choroby. Te ciemnoczerwone owoce umieszcza się wśród najcenniejszych ziół, dzięki witaminom, minerałom i innym związkom...

PODOBNE ARTYKUŁY

Wi-Fi: cichy zabójca, który zagraża życiu i powoli nas zabija

Prawie każdy ma Wi-Fi w domu ze względu na wygodę. Jednakże pojawiły się pewne obawy dotyczące bezpieczeństwa i wnioski, że Wi-Fi może być szkodliwe dla...

Łyżka tego preparatu pomoże opróżnić jelita, a brzuch będzie płaski!

Ludzie mówią, że jesteś tym, co jesz i każdy z nas powinien zgodzić się z tym poglądem. Nasz system trawienny jest bardzo delikatnym mechanizmem, a...

Spożywaj 2 łyżki dziennie tego środka i chudnij 1 cm dziennie

Ta formuła może pomóc usunąć tłuszcz z brzucha około 1 cm dziennie. Nie tylko usuwa tkankę tłuszczową, ale także eliminuje nadmiar wody z organizmu i pozytywnie...

Ocet jabłkowy na rwę kulszową. Usuń ból w 10 minut.

Rwa kulszowa charakteryzuje się dość intensywnym i irytującym bólem, a nawet może mieć wpływ na warunki życia chorego. Dobrą wiadomością jest to, że dzisiaj przedstawiamy Wam skuteczną naturalną metodę...

Dodaj to do szamponu, a Twoje włosy przestaną wypadać

Słabe i łamliwe włosy, ich wypadanie lub rozdwajanie się końcówek to w dzisiejszych czasach kłopot co drugiej osoby. Wypadanie włosów może być spowodowane wieloma czynnikami, takimi...

Oczyść swoje jelita i dodatkowo schudnij do 9 kg w ciągu 3 tygodni

Każdego dnia coraz więcej osób cierpi na choroby jelita grubego, w przeważającej części jest to spowodowane poprzez złe nawyki żywieniowe, które spowalniają oczyszczanie tego narządu. Dlatego chcemy...